今日寒露：秋意浓，莫忘添衣

寒露是秋天的第五个节气，

《月令七十二候集解》中说：

九月节，露气寒冷，将凝结也。

寒露时，

地面的露水更冷，快要凝结成霜。

寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。

寒露时节，气温逐渐下降。

我国南方大部分地区气温

持续下降。

最高气温不到30度，

最低气温可降至10度以下。

千里霜铺，请大家注意防寒。

一候鸿雁来宾。

鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁。

在农历八月先到的为主，

在农历九月后到的为宾，

所以称鸿雁来宾。

二候雀入大水为蛤，

意为雀鸟入海成为了蛤蜊。

深秋天寒，雀鸟都不见了，

古人看到海边突然出现很多蛤蜊，

并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，

所以便以为是雀鸟变成的。

三候菊有黄华。

此时菊花已普遍开放。

露气寒冷，凝结成霜

寒露之后，露水增多，气温更低。

此时我国有些地区会出现霜冻，

北方已呈深秋景象，

白云红叶，偶见早霜，

南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。

“吃了寒露饭，单衣汉少见”

这是一句寒露谚语，

人们不再穿单衣，而穿夹衣。

寒露过后，气温逐渐下降，

我国南方大部分地区气温继续下降。

华南日平均气温多不到20℃，

即使在长江沿岸地区，

也很难升到30℃以上，

而最低气温却可降至10℃以下。

“寒露脚不露”

寒露时节，应该注意足部保暖，

以防凉气侵入身体。

老人和孩子的体质较弱，

要多注意防寒保暖，

逐渐增添衣服，防止生病。

养阴防燥、润肺益胃

避免剧烈运动、过度劳累，

以免耗散精气津液。

饮食上少吃辛辣刺激、熏烤等类食品，

宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、

番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等

有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

同时室内要保持一定的湿度，

注意补充水分，

多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果等水果。

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