乡下的确有“不贪三更色,不恋一更食,不动五更气”的说法。这句话的意思是,人不要养成一更饮食的习惯(一更指晚七点到晚九点);尽量不要在半夜三更行夫妻之事(三更指晚十一点到第二天凌晨一点之间);不要在五更时候生气吵闹(五更指早晨三点到五点之间)。




一更又称戍时,太阳已经落山,正值日暮黄昏。在古人那里,认为人神一样,都劳作了一天,要停下歇着,缓释疲劳困顿。如养成这时候吃饭的习惯,身体各个器官不会得到很好休息。这种说法类似于“过午不食”,“早吃饱、午吃好、晚上不吃才最好”等等。从科学的角度讲很有道理。


三更也就是人们常说的子时、夜半。这是一天中最为沉寂的阶段。在古人那里,认为子时人神安魂,是小鬼出没、阎王巡更的时候。


这时阴气很重,人要安睡少动。从科学上讲,夜半时候,人身体各个器官要得到充分休息,此时阳气不足,倘若行夫妻之礼,就会损伤元气,阴阳失衡,影响身体。所以“不贪五更色”指的是最好不要在这时候行房事。所以民间又有“莫喜三更色”等说法。


五更又称寅时。这个时候公鸡叫呜,黎明将至。经过一夜休整,人神苏醒。于家而言,女主要烧水煮饭,男主要更衣下田,准备开始新的一天。这时候,阳气上升,夫妻不宜吵闹动气,以免影响一天的情绪。所以民间又有“五更鸡犬宜相宁”的说法。


民间的很多说法来源于实践,关于五更之间的讲究很多,其实大都颇有道理,不少也被科学技术所证明。


可是,到底什么行为会伤身体呢?




1、放纵性欲。现在人一提伤精,首先想到的就是这个问题,这是对的,纵欲在很大程度上,会损伤精气。《素问·上古天真论》:“今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,起居无节,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,故半百而衰也。”尤其是在冬天,气机闭藏的时候,如果纵欲,则精气不藏,根柢不固。到了春天,自然是正气不足,容易感受外邪的啦!


2、劳费心神。这个大家可能没有想到过,多多想问题,殚精竭虑,也会伤精?当然了,《灵枢·本神》说:“心藏神,肾藏精。”心与肾的关系,是水火既济,心火与肾水相交才是正常。可是,如果人心火过大,则会耗干肾水,这样,肾精何藏?
《黄帝内经》说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得。”这段著名的话里,讲人在冬天,要“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”,这话如果您看懂了,就知道在冬天,活得不要那么“劲劲儿”的,整天殚精竭虑地想宏伟的计划,怎么去往上爬。而是要尽量保持一种混沌的状态,为什么?不要劳费心神,消耗肾精。




3、受寒。《黄帝内经》告诉我们,冬三月要“去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为瘘厥,奉生者少。”这话说的是,冬天要保持身体的温暖,不要被寒邪伤到。为何会如此呢?因为精化气,内可充盈脏腑,外可保护体表。如果体表被寒邪伤到,人体抵抗寒邪,那是要动用精气的。如果精气受伤,甚至外邪会侵入身体,潜藏起来,到了春天,再随着气机的外浮而发病,所以《内经》里面更著名的一句话是:“冬伤于寒,春必病温。”
所以那些冬天上身貂皮,下身丝袜的女士们,可是需要更加注意啦。

这里面的“无泄皮肤”,指的是要保持温暖,不要使得阳气外泄,被寒气所伤。现在把这句多讲成是冬季不要出太多的汗,也是可以的,因为过多出汗,也会损伤正气。古人其实条件没有那么好,冬天多数精力都在防寒上,冬天热得出汗的机会很少,但是现在生活条件好了,要防止冬天大汗,使得气机外越。




4、熬夜。这就是《内经》讲的“起居无节”,也是“以欲竭其精”的途径之一。夜里心神清净,阴血归藏,在冬天,这种收藏尤其必要。所以《内经》告诉我们要“早卧晚起,必待日光”。可是,现代人事情太多了,夜里躺在床上都要看朋友圈,熬夜追星追剧的,那就更多了,半夜在地摊上撸串的,也不少见;夜里酒吧两点还喝着的,时有耳闻。这样,阴血不得休息,精气损伤,得不偿失。





5、胡吃海塞。有朋友会吃惊,这也能伤精?是啊,估计这是大家想不到的,可是,我们要了解,肾精的来源,就是先天之精,和后天,我们脾胃吸收的水谷精微等物质,结合在一起,成为的后天之精。所以,如果脾胃受伤,则很容易导致后天之精的来源出现问题。

在自然界,动物基本都是秋天多多积累营养来源,冬天的时候,能吃的就少了,此时脾胃负担不重,其实,人在漫长的进化历程中,也是有着这样的规律。只不过现在条件好了,我们冬天可以顿顿红烧肉了,各种肥甘厚味,则很容易使得脾胃出现淤积,导致脾胃受伤,只是我们想不到的是,最终伤的其实是精气。
所以,冬天的时候,要注意千万别伤到了脾胃。




6、过度运动。冬天气机潜藏,人应该顺应自然界气机升降沉浮的变化。如果冬天过分运动,大汗淋漓,会容易遭受寒邪的侵袭,另外,就是容易导致气机外浮,收藏不足。所以,冬天适合一些站桩、太极、走步等运动,那些特别剧烈的运动,并不合适。
这个冬天,举办过几次的马拉松长跑了,看到人们玩命地跑,我都觉得有些惋惜,有些道理,是要懂得的。



其实,伤精的方式还有一些,我们今天只是聊聊主要的,但是,无论何种方式,只要是伤精了,就会引起人体正气的不足,导致防御出现问题,使得外邪入侵。


另外,在春天的时候,气机始升,如同叶天士说的“万花尽放”,此时,如果肾精不足,则会出现水不涵木的情况,此时内火萌动,如果外界天气变化,则更容易使人感受温热之邪。


估计讲到这里,大家都该担心了,天啊,您讲的这些伤精的地方,我这个冬天,都……!那到底该怎么办啊?
嗯,医学就是有这个用途的,可以提前告诉您如何预防,等到出现问题了,也会告诉您如何补救。
希望,亡羊补牢,犹未晚也。

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